• Immer in Rückenlage schlafen legen, auch für Schläfchen.
• Im ersten Lebensjahr im eigenen Bettchen im Elternschlafzimmer.
• Schlafsack statt Decke. Kein Kissen, kein Nestchen, keine Kuscheltiere oder Felle im Bett.
• Feste, flache Matratze, die ohne Lücken ins Bett passt.
• Raumtemperatur etwa 16–18 °C. Fühlt sich der Nacken warm, aber nicht schwitzig an, passt es.
• Rauchfreie Umgebung, in der Wohnung und im Auto.
• Im Autositz oder in der Trage eingeschlafen? Zu Hause möglichst flach ins Bett umlegen.

• Jeden Abend dieselben 3–4 Schritte in derselben Reihenfolge, zum Beispiel: Waschen, Schlafanzug, Milch, Lied.
• 20–30 Minuten reichen. Die Wiederholung ist das Signal, nicht die Länge.
• Etwa eine Stunde vorher: Licht dimmen, leiser werden, keine wilden Spiele.
• Wenn möglich müde, aber noch wach hinlegen. So lernt euer Baby, im eigenen Bett einzuschlafen.
• Teilt euch die Routine. Wenn beide sie können, klappt sie auch, wenn einer mal nicht da ist.

• Morgens viel Tageslicht und draußen sein. Das stellt die innere Uhr.
• Müdigkeitszeichen: Augenreiben, Gähnen, Wegschauen, Quengeln, ins Leere starren. Dann zügig hinlegen.
• Ein übermüdetes Baby schläft oft schlechter ein. Das Wachfenster auf der Startseite hilft beim Timing.
• Möglichst ähnliche Aufstehzeit, auch am Wochenende.
• Schläfchen im Kinderwagen oder in der Trage zählen genauso. Beim Eintragen einfach den Ort wählen.

• Aufwachen in der Nacht ist in diesem Alter normal, oft auch noch mit über einem Jahr.
• Nachts alles langweilig halten: wenig Licht, wenig Reden, kein Spielen.
• Nicht beim ersten Laut hochnehmen. Babys machen im Schlaf oft Geräusche und schlafen allein weiter.
• Windel nur wechseln, wenn sie voll oder sehr nass ist oder der Po wund ist.
• Nachtdienste aufteilen, z. B. eine Person bis 2 Uhr, die andere danach. So bekommt jeder einen langen Block Schlaf.

• Euer Baby ist ungewöhnlich schlapp, schwer zu wecken oder trinkt kaum.
• Atempausen, lautes Schnarchen oder angestrengtes Atmen im Schlaf.
• Es lässt sich über längere Zeit kaum beruhigen.
• Ihr seid selbst am Ende eurer Kräfte. Auch das ist ein guter Grund. Kinderarztpraxen und Schreibabyambulanzen helfen weiter.

Die Zahlen in dieser App sind Orientierungswerte aus gängigen Empfehlungen. Jedes Baby ist anders. Sie ersetzen keine ärztliche Beratung.